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무더운 기후에서 당뇨병 관리하며 여행하기

더운 날씨는 당뇨병 환자에게 특별한 어려움을 안겨줍니다. 본 가이드는 혈당 수치 모니터링, 수분 유지, 인슐린 및 검사 장비의 올바른 보관법 등 더운 환경에서 당뇨병을 관리하기 위한 실용적인 정보를 제공합니다.

 

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더운 날씨

더운 날씨는 혈당(포도당) 수치 관리를 더욱 까다롭게 만들 수 있습니다. 열기는 여러 방식으로 당뇨병에 영향을 미칠 수 있습니다.

신체 활동을 거의 하지 않으면서 햇볕 아래 오래 머무르면 혈당 수치가 높아질 수 있습니다.1

건조한 열기와 습한 열기 모두 피부로 가는 혈류량을 증가시켜 인슐린 작용에 영향을 줄 수 있으며, 이로 인해 혈당 수치가 낮아질 수 있습니다.

강한 열기에 노출되면 체액 손실이 발생하고 혈압이 떨어질 수 있습니다. 사우나나 온수 욕조를 이용하기 전후에는 반드시 수분을 충분히 섭취하세요.2

 

일반 권장 사항

햇볕이나 열기에 노출될 때는 다음의 일반 권장 사항을 따르세요:

  • 더운 날씨에는 평소보다 더 자주 혈당 수치를 측정하세요: 인슐린을 사용하는 경우 그에 맞춰 투여량이나 식단을 조절해야 할 수 있습니다. 햇볕 아래에서 활동할 때는 식사 시 탄수화물을 추가로 섭취하거나 사전에 간식을 챙겨 드시는 것을 고려하세요. 활동 전에는 항상 혈당을 확인하고, 수치가 낮을 때를 대비해 당분이 든 간식을 가까이에 두세요. 만일의 응급 상황에 대비해 달콤한 간식을 항상 소지하시기 바랍니다.
  • 외출 15~30분 전에 노출된 피부에 자외선 차단제를 바르고, 햇볕 아래에 계속 머무르는 경우 2시간마다 덧발라 주세요.
  • 자외선 차단을 강화하기 위해 긴소매 옷, 헐렁한 바지, 모자, UV 400 등급의 선글라스를 착용하세요.
  • 수분 유지하기: 더운 날씨에는 활발하게 움직이든 단순히 휴식을 취하든 체온을 낮추기 위해 자연스럽게 땀이 납니다. 수분을 유지하려면 손실된 체액을 보충하는 것이 필수적입니다. 하루 종일 수분을 유지할 수 있도록 물이나 무설탕 음료를 선택하세요. 음료를 휴대하면서 규칙적으로 조금씩 마셔주세요. 탈수는 고삼투압성 고혈당 증후군(HHS)이나 당뇨병성 케톤산증(DKA)과 같은 심각한 합병증의 위험을 높일 수 있습니다.1
  • 아이스박스 활용하기: 해변에 갈 때 소형 아이스박스를 챙기면 음식과 인슐린을 편리하게 보관할 수 있습니다. 상온 보관용 간식에만 국한되지 않고 치즈나 델리 미트 같은 저탄수화물 음식을 자유롭게 챙길 수 있습니다. 또한 인슐린을 몇 시간 동안 시원하게 유지하여 안전하게 사용할 수 있습니다.3
 

측정기와 시험지를 햇볕에 노출시키지 마세요!

시험지는 항상 원래의 용기나 포일 포장 안에 보관하세요. 측정기나 시험지를 과도한 습기, 열기, 먼지 또는 이물질에 노출시키지 마세요. 용기를 열어두거나 시험지를 원래의 용기 또는 포일 포장에 보관하지 않아 실내 습기에 노출되면 시험지가 손상될 수 있습니다. 이는 부정확한 측정 결과로 이어질 수 있습니다.4

본 측정기는 5°C~45°C 사이의 온도에서 정확한 혈당 측정 결과를 제공하도록 설계되었습니다. 측정기나 시험지가 이 범위를 벗어난 경우, 측정기와 시험지가 적정 온도 범위에 도달할 때까지 측정하지 마십시오. 측정기를 다른 장소로 이동할 때마다 혈당 측정을 진행하기 전 측정기가 새로운 장소의 온도에 적응할 수 있도록 약 20분 정도 기다려 주세요.4

참고: 온도가 너무 높아 측정이 불가한 경우 측정기에 오류 메시지(E25/E28 – 고온으로 인한 측정 불가)가 표시될 수 있으며, 사용자 설명서를 확인하는 것이 좋습니다.4

본 웹사이트에서 제공하는 정보는 전문적인 의학적 조언을 대체하지 않습니다. 개인의 구체적인 필요와 건강 상태에 맞는 맞춤형 조언을 받으려면 담당 의료진과 상담하시기 바랍니다.

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참고문헌:

1. Diabetes UK. Diabetes and hot weather. 2025년 7월 7일 접속. 다음에서 확인 가능: https://www.diabetes.org.uk/about-diabetes/looking-after-diabetes/hot-weather

2. UCLA Health. Diabetes - Guidelines for Travel. 2025년 7월 7일 접속. 다음에서 확인 가능: https://www.uclahealth.org/medical-services/endocrinology/diabetes/type-1-diabetes/guidelines-travel

3. Beyond Type 1. The T1D Beach Guide. 2018년 6월 8일 발행. 2025년 7월 7일 접속. 다음에서 확인 가능: https://beyondtype1.org/the-type-1-diabetes-beach-guide/

4. CONTOUR®PLUS ELITE - 11/1/2019 - User Guide (Rev 11/19)